Projeto Sai desse Corpo - Semana 1

Oiii meninas!
Tudo bem por ai?!

O post do resultado desta primeira semana do Projeto Sai desse Corpo era para ter saído ontem, por[em em virtude de outros compromissos o post está saindo hoje *-*
Mas o peso é de ontem, quarta - feira 27/01 ...rs

Vamos lá, para quem perdeu o primeiro post com o inicio do Projeto na semana passada é só clicar no Iniciando

Comecei semana passada minha reeducação alimentar com alguns cortes de produtos nada saudáveis, excessos da minha alimentação e exercícios...
Inicio Dia 20/01 = 76,200kg

Não foi fácil, principalmente por que antes de iniciar estava de férias e comendo super bem... rs
Teve momentos que deu vontade de comer o mundo, mas me segurei...rsrs

Fotografei algumas refeições para dividir com vocês essa primeira semana...
 (de quarta 20/01 à terça 27/01)

Todo dia pela manhã antes de ir trabalhar tomei suco verde (quarta, quinta, sexta, segunda e terça) com uma fatia de pão integral e requeijão light (foi tranquilo e não alterei o cardápio pois não enjoei)
No sábado tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado e uma banana
E no domingo apenas um pedaço de bolo integral:

Teve de lanchinhos no meio da manhã e no meio da tarde durante a semana:

Mamão

Ameixas

Salada de frutas

Bolo Integral

Para o almoço muita salada, batata doce, carne, frango, peixe...
Meninas, o foco foi grande aqui, esse foi meu almoço de Domingo...rsrs

No sábado a tarde fiz um bolo integral com banana, muito bom, mas comi na medida *-*
Se quiserem faço um post com a receita, é bem saboroso!

Os exercícios aconteceram 5x durante esta primeira semana: quarta, quinta, sexta, domingo e segunda (não aconteceram sábado e terça)...

Os exercícios de sexta e domingo foram uma bela caminhada de 1h10mint na praia (e uma pausa para um milho de lanchinho)

Fazia os lanchinhos da tarde no trabalho às 15h30, porém antes de fazer os exercícios umas 18h30 comia três bolachinhas da belVita (muito boa por sinal), ah, teve um dia que comi uma banana :P

Para as jantas teve de tudo um pouco...

1 dia - Uma fatia da pão integração com atum e palpito

2 dias - foram omelete com queijo e presunto:

2 dias - pão de queijo de frigideira (vi esta receita na net) super gostoso e levinho e pode ser incluído nas dietas (posso dividir com vocês a receita se quiserem, é super fácil)

1 dia - no sábado mãe convidou para jantarmos lá, sabia da minha dieta então fez muitaaa salada e carne na máquina sem óleo (uma querida *-*)

E um dia não jantei, foi na sexta que comi o milho na caminhada (fiquei sem fome nenhuma)

E para minha alegria e dedicação, ontem ao me pesar estava com 74,700kg... Simmm!

Consegui em uma semana eliminar 1,500kg...De verdade, se aparecesse 75,900kg já ficaria feliz...rsrs

Queria muito sair do 6... imaginam aparecendo o 4?!...rsrs

Não foi fácil e sei que meu metabolismo agora reage mais rápido pois antes estava comendo muito bem, mas não vou desistir... não são mais 12,200kg que preciso perder, agora são 10,700kg e este é meu foco!

A segunda semana já iniciou... e qual meu objetivo para ela?! Manter este peso e não engordar!

Mas Grazi, você não quer perder nem 100 gramas? 

Meninas, tenho três aniversários essa semana! Não vou sair da dieta, não vou me entupir de comida, mas se conseguir ir nos três aniversários, experimentar um pouquinho da comida e quarta que vem estiver com 74,700kg, vou estar muito feliz! Pois perdi 1.500kg em virtude de não termos ido em festa nenhuma comer nada de diferente e a dieta foi exatos 7 dias, sem uma refeição fora dela... 

Tirando os aniversários é foco nos exercícios, nos almoços, lanches, jantas, enfim!! Então o foco é manter tudooo, inclusive o peso (em virtude dos 3 aniversários), nem pensar em colocar tudo a perder!! 

Quarta da semana que vem trago os resultados da Semana 2...

Projeto Sai desse Corpo 2016 

Objetivo: Eliminar 12,200kg 

Peso ideal: 64kg

20/01 = 76,200kg

27/01 = 74,700kg

Beijinhos,

Grazi *-*