Projeto Sai desse Corpo - Semana 4

Oiii meninas!

E hoje é que dia?!... Quarta - feiraaa!
Dia de vir trazer para vocês o resultado do Projeto Sai desse Corpo...
Para quem acompanhou o último post do projeto aqui viu que minha meta desta última semana era manter meu peso... (o resultado de hoje é de quarta 10/02 até terça 16/02)
Sim, queria manter o peso de quarta passada pois esta última semana tive um aniversário infantil com aqueles rodízios de pizza que você contrata em casa e come a vontade, outro aniversário que foi no Outback Steakhouse... Além dessas duas comemorações viajei pela empresa no período de dois dias saindo um pouco da minha rotina... então, se não engordasse já estaria feliz...rsrs
Nesta semana também não consegui fazer muitos exercícios, com a viagem e as comemorações consegui fazer apenas no final de semana: sábado e domingo...
Mas além disso tudo fiz o possível para manter o foco...
Não foi fácil ir com duas colegas de trabalho jantar no shopping quando estava em viagem,  elas pegarem duas massas e um churros de sobremesa e eu na saladinha...rsrs... Mas já bastava os aniversários, eu de verdade não queria jogar para o alto toda a dedicação até aqui!

Esta semana rolou suco verde apenas 1 vez, mas rolou omelete, também muitaaa saladinha e frutas, também teve pão integral e barrinha de cereal, rolou salmão dois dias, carne e frango...
(Ah, e também rolou pizza no aniversário e costelinha com batata frita no Outback no outro aniversário, mas moderadamente e sem refri *-*)


O que rolou esta semana de diferente então?

Frittada de Abobrinha, e a pedidos amanhã venho com a Quinta Fit trazer a receitinha deste que é uma delícia!!

Outra receitinha diferente foi esta "mini pizza" com beringela...rsrs...Esta trago na Quinta Fit da semana que vem *-*

E chega de enrolar Grazi, conseguiu manter ou engordou com essas comemorações?!...rsrsrs

Projeto Sai desse Corpo 2016
Objetivo: Eliminar 12,200kg
Altura: 1,68
Peso Ideal: 64kg
20/01 = 76,200kg (iniciou)
27/01 = 74,700kg (semana 1)
03/02 = 73,900kg (semana 2)
10/02 = 72,900kg (semana 3)
17/02 = 72,400kg (semana 4)

Meninasssss! Perdi 500kg... Uhulllll! É, quem diria que ir no domingo para academia iria fazer algum efeito, ou trocar o refri no Outback por água também traria resultados, ou não comer o bolo no aniversário por que já tinha comido a pizza valeria a pena...rsrs... E simmmm! Valeu! Por que o negócio aqui é se reeducar e não sofrer enquanto está fazendo dieta... E se minha meta era manter o peso imagina a felicidade da menina ver que perdeu mais 500g... *-*

Graziiii! E agora que já deu 4 semanas tá mais fácil?!
Ainda nãoooo... as vezes da muitaaaa fome, mas se já comi o que deveria completo com muita, muita água...rsrs
Ah, e ainda não completou um mês, no sábado dia 20 fecha um mês que inicie...

E agora Grazi, a próxima semana é foco???... Sem festinhas e aniversários???
Nãooo! Fevereiro por aqui é intenso, por isso nesta próxima semana tenho mais três aniversários (um deles é a comemoração do meu...rs) Não será fácil com três aniversários manter esse peso... Sim, por que vou continuar com a mesma meta de semana passada, sou realista e muito! Impossível perder muita coisa mesmo você mantendo foco com três aniversários... Afinal, não vou deixar de comemorar com pessoas especiais para mim em virtude da dieta, o negócio é aprender a comer menos!!
Então simbora dia 24/02 chegar aqui com 72,400kg?! Simmmm! Não quero engordar com essas comemorações...rsrs

Ahhhh! Ia esquecendo, teve meninas pedindo para compartilhar meu cardápio por um dia, não fiz isso nesta última semana por que andei viajando, mas em breve trago simmm!!


Beijinhosss, Grazi!

Projeto Sai desse Corpo - Semana 3

Oiii meninas!

Hoje é quarta - feira!! Dia de vir aqui compartilhar com vocês o resultado desta terceira semana do Projeto Sai desse Corpo...

Você não tá sabendo do Projeto?!
Pode conferir os posts anteriores aqui, aqui e aqui

E será que esta semana teve resultados?!
O que trago para vocês é referente a quarta - feira, dia 03/02 até terça - feira, dia 09/02...
Como não tive feriadão, pois a empresa que trabalho não parou, o foco foi intenso, não teve aniversários, nem encontrinhos, nem jantares especiais, enfim...
Teve muito suco verde, muita proteína, também teve pão integral, muita salada, muita fruta, muita água e receitinhas novas fit...
Os exercícios foram intensos nesta semana, aconteceram na quinta, sexta, sábado, domingo, segunda e terça... só não rolou exercício na quarta passada...
As vontades de comer comidinhas mais calóricas e quantidades maiores como estão?!
Ainda não é muito fácil, as vezes bate um desejo, enfim, mas o foco está sendo total...

Vou compartilhar com vocês alguns registros diferentes das outras semanas para não ficar repetitivo... na quinta passada fomos ao mercado e andei comprando alguns produtinhos mais saudáveis (não estou ganhando nada pelas marcas ok?! É apenas para compartilhar)...

Teve leite desnatado para emergências, pois pela manhã estou tomando suco verde, é mais para o final de semana... Teve compra de trigo integral, também teve compra de iogurte desnatado, tapioca que não pode faltar, gelatina zero para inserir nos lanchinhos, requeijão light, bolachinhas BelVita e Barrinhas de Cereal NesFit são mais para emergências, não são prioridades na alimentação... A regrinha é comer a cada 3horas, mas tem momentos que não estou no trabalho e nem em casa, então pode salvar...

Tivemos três dias que jantamos algo diferente das comidinhas que já compartilhei em posts anteriores...
Um dia optei por milho:

E na sexta - feira fiz tomates assados recheados com carne moída e requeijão light, ficou bem gostoso e super leve:

Na segunda, véspera de feriado também deu vontade de comer algo diferente, olhando as receitinhas fit, encontrei a Lasanha de Beringela... Ela foi feita com molho de tomate natural, com ricota, carne moída e queijo mussarela... Ficou bem gostosa e levinha:

E vamos aos resultados?!

Projeto Sai desse Corpo 2016
Objetivo: Eliminar 12,200kg
Altura: 1,68
Peso Ideal: 64kg
20/01 = 76,200kg (iniciou)
27/01 = 74,700kg (semana 1)
03/02 = 73,900kg (semana 2)
10/02 = 72,900kg (semana 3)

Simmmm! Exatamente 1kg na terceira semana... \o/\o/

Meninasss! Muito feliz com o resultado... Toda a dedicação e empenho desta semana valeu a pena!
Da uma alegria quando olhamos para balança a cada semana e diminuímos o peso, não é verdade!?
To MEGA feliz!...E vamos continuar o foco por que ainda tem uma jornada longa pela frente, e que com toda certeza chego lá!

E qual minha meta para esta próxima semana?! Quero manter esse peso, vou focar na dietinha, e nos exercícios quando possível, mas esta próxima semana não vou conseguir 100% como esta que passou por alguns motivos:
- Vou viajar pela empresa (então os exercícios não serão possíveis pois quando viajo trabalho muito e isso me esgota, e minha rotina com a alimentação muda um pouquinho);
- Tenho 2 aniversários para comemorar (um deles é de criança...Senhor, me ajuda!);
- Tenho um encontrinho com casais de amigos;

Então, vamos manter firme o foco, e a dieta... e meu objetivo é no dia 17/02 estar com este peso de 72,900kg e não engordar nenhuma graminha! Simbora?!


Beijinhos, Grazi!

Projeto Sai desse Corpo - Semana 2

Oiii meninas!

Hoje é quarta - feira, dia de vir aqui dividir com vocês como foi minha segunda semana do Projeto Sai desse Corpo...
Lembrando que comecei minha reeducação alimentar dia 20 de Janeiro (quarta - feira)!
Quer conferir os posts anteriores? Iniciando e Semana 1
Vamos relembrar: Estou casada 1 ano e 2 meses e desde então engordei exatamente 10,200kg
Esse ano decidi mudar e pra valer pois perdi muitas roupas com essa alteração de peso... 10kg é muitaaa coisa!

Projeto Sai desse Corpo 2016
Objetivo: Eliminar 12,200kg
Altura: 1,68
Peso ideal: 64kg
20/01 = 76,200kg
27/01 = 74,700kg

O post de hoje é o resultado de quarta - feira dia 27/01 até terça - feira 02/02 (ontem):

Para quem está acompanhando viu que minha meta da semana passada para esta era manter o peso de 74,700kg, o motivo?! Tinha três aniversários para ir e só o fato de não engordar e mantar esta semana já estaria feliz...
Fui as festas, não deixei de me divertir e comi com moderação, bem menos do que comeria antes...

Vou dividir com vocês alguns registros dessa semana, itens diferentes do post anterior para não se tornar repetitivo, afinal o suco verde foi aderido todos os dias... *-*:

Apesar dos aniversários, continuei na reeducação alimentar nos outros dias e outras refeições...
Eu e marido fomos conhecer um restaurante fit que abriu na cidade... gostamos muitooo!
Porém o purê não comi, ficaria com a consciência pesada...rsrs

Além das frutas para lanche e BelVitta.  inseri também gelatina *-*

Almocinho durante a semana...

Experimentei uma receita fit diferente, a Frittada de abobrinha, gente, é uma delícia! Bommm demaissss *-*

Os exercícios foram no sábado, na segunda e na terça...
Também teve a aquisição de produtos mais saudáveis para inserir na reeducação...

E fomos na verdureira fazer as comprinhas para variar mais no cardápio: alface, tomate, banana, goiaba, mamão, abobrinha, brócolis, couve, manga, cebolinha, salsinha, cenoura, batata doce, milho verde, laranja, limão, gengibre, ovos... Ufa! Acho que foi isso...rsrs

E apesar dos 3 aniversários e do meu objetivo de manter o peso, minha dedicação trouxe mais resultados nesta semana...

Projeto Sai desse Corpo 2016
Objetivo: Eliminar 12,200kg
Altura: 1,68
Peso ideal: 64kg
20/01 = 76,200kg (iniciou)
27/01 = 74,700kg (semana 1)
03/02 = 73,900kg (semana 2)

Uhulll... fiquei muito, muito feliz pois achei que não iria conseguir perder mesmo não saindo da linha em virtude das festas...
Ah, sobre a segunda semana ser mais fácil, aqui ainda não tá fácil...rsrs...
Tem momentos que minha barriga pede muita comidinha...rsrs... mas to firme!
É muita coisa para perder então não posso perder o foco...rsrsrs... Agora já não faltam mais 12,200kg, agora são 9,900kg *-*!
E esta semana é foco total, sem aniversários, sem festinhas! Então bora seguir em frente e na quarta que vem trago para vocês o resultado!

Beijinhos, Grazi!

Projeto Sai desse Corpo - Semana 1

Oiii meninas!
Tudo bem por ai?!

O post do resultado desta primeira semana do Projeto Sai desse Corpo era para ter saído ontem, por[em em virtude de outros compromissos o post está saindo hoje *-*
Mas o peso é de ontem, quarta - feira 27/01 ...rs

Vamos lá, para quem perdeu o primeiro post com o inicio do Projeto na semana passada é só clicar no Iniciando

Comecei semana passada minha reeducação alimentar com alguns cortes de produtos nada saudáveis, excessos da minha alimentação e exercícios...
Inicio Dia 20/01 = 76,200kg

Não foi fácil, principalmente por que antes de iniciar estava de férias e comendo super bem... rs
Teve momentos que deu vontade de comer o mundo, mas me segurei...rsrs

Fotografei algumas refeições para dividir com vocês essa primeira semana...
 (de quarta 20/01 à terça 27/01)

Todo dia pela manhã antes de ir trabalhar tomei suco verde (quarta, quinta, sexta, segunda e terça) com uma fatia de pão integral e requeijão light (foi tranquilo e não alterei o cardápio pois não enjoei)
No sábado tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado e uma banana
E no domingo apenas um pedaço de bolo integral:

Teve de lanchinhos no meio da manhã e no meio da tarde durante a semana:

Mamão

Ameixas

Salada de frutas

Bolo Integral

Para o almoço muita salada, batata doce, carne, frango, peixe...
Meninas, o foco foi grande aqui, esse foi meu almoço de Domingo...rsrs

No sábado a tarde fiz um bolo integral com banana, muito bom, mas comi na medida *-*
Se quiserem faço um post com a receita, é bem saboroso!

Os exercícios aconteceram 5x durante esta primeira semana: quarta, quinta, sexta, domingo e segunda (não aconteceram sábado e terça)...

Os exercícios de sexta e domingo foram uma bela caminhada de 1h10mint na praia (e uma pausa para um milho de lanchinho)

Fazia os lanchinhos da tarde no trabalho às 15h30, porém antes de fazer os exercícios umas 18h30 comia três bolachinhas da belVita (muito boa por sinal), ah, teve um dia que comi uma banana :P

Para as jantas teve de tudo um pouco...

1 dia - Uma fatia da pão integração com atum e palpito

2 dias - foram omelete com queijo e presunto:

2 dias - pão de queijo de frigideira (vi esta receita na net) super gostoso e levinho e pode ser incluído nas dietas (posso dividir com vocês a receita se quiserem, é super fácil)

1 dia - no sábado mãe convidou para jantarmos lá, sabia da minha dieta então fez muitaaa salada e carne na máquina sem óleo (uma querida *-*)

E um dia não jantei, foi na sexta que comi o milho na caminhada (fiquei sem fome nenhuma)

E para minha alegria e dedicação, ontem ao me pesar estava com 74,700kg... Simmm!

Consegui em uma semana eliminar 1,500kg...De verdade, se aparecesse 75,900kg já ficaria feliz...rsrs

Queria muito sair do 6... imaginam aparecendo o 4?!...rsrs

Não foi fácil e sei que meu metabolismo agora reage mais rápido pois antes estava comendo muito bem, mas não vou desistir... não são mais 12,200kg que preciso perder, agora são 10,700kg e este é meu foco!

A segunda semana já iniciou... e qual meu objetivo para ela?! Manter este peso e não engordar!

Mas Grazi, você não quer perder nem 100 gramas? 

Meninas, tenho três aniversários essa semana! Não vou sair da dieta, não vou me entupir de comida, mas se conseguir ir nos três aniversários, experimentar um pouquinho da comida e quarta que vem estiver com 74,700kg, vou estar muito feliz! Pois perdi 1.500kg em virtude de não termos ido em festa nenhuma comer nada de diferente e a dieta foi exatos 7 dias, sem uma refeição fora dela... 

Tirando os aniversários é foco nos exercícios, nos almoços, lanches, jantas, enfim!! Então o foco é manter tudooo, inclusive o peso (em virtude dos 3 aniversários), nem pensar em colocar tudo a perder!! 

Quarta da semana que vem trago os resultados da Semana 2...

Projeto Sai desse Corpo 2016 

Objetivo: Eliminar 12,200kg 

Peso ideal: 64kg

20/01 = 76,200kg

27/01 = 74,700kg

Beijinhos,

Grazi *-*

Projeto Sai desse Corpo - Iniciando (Retomando...rs)

Oiii meninas,
Tudo bem por ai?!

Hoje estou dando inicio a uma das minhas metas de 2016, perder os indesejados kilos...
E não são poucos, casei em novembro de 2014, 1 ano e 2 meses, além de ter um companheiro, amigo, amor, além de dividirmos o mesmo teto, de iniciar uma família, veio com isso 10 kg... Socorroooo!
Sim meninas, engordei praticamente em um ano 10kg, o que é isso gente?!
Ano passado tentei iniciar um Projeto chamado: Sai desse Corpo, sim, as gorduras, os alimentos nada saudáveis, os pneus, enfim, meu desejo é tudo sair desse corpo aqui...rsrs
Fiquei uma semana e meia com a dieta, fui muito radical, cortei tudo que podia, até perdi 2kg em uma semana e meia, mas estava chorando, sofrendo com aquilo...

Agora quero fazer diferente, estou iniciando hoje: 20 de Janeiro de 2016 meu projeto: Sai desse Corpo com 76,200kg... (Casei com 66kg)

Meu objetivo: 64kg (peso que devo ter para minha altura de 1,68mt), ou seja, tenho 12,200kg para perder... Além de reduzir minha alimentação quero muito optar por alimentos mais saudáveis, praticar os exercícios semanais...

Quero muito terminar 2016 com 64kg... Será que é impossível?!
 Isso só depende de mim...

O blog é especial para mim, e vocês que acompanham ele já fazem parte dos meus dias, por isso venho dividir com vocês este projeto, para toda quarta - feira poder trazer o resultado, comemorar as conquistas e também desabafar quando estiver difícil, pode ser?!...rs
Quem sabe tem alguma amiga por ai passando o que estou passando e resolve dividir comigo suas angustias e receitas fit...hehehe


Dicas: 
- Tirei fotos de mim de biquíni, de frente, trás e lateral (to horrível...hahaha)
- Mãe me deu uma fita métrica e fiz minhas medidas para acompanhar
- Me pesei hoje cedo sem roupa e depois de ter feito xixi...rs
- Se pesem sempre em uma única balança, então assim que possível compre uma digital destas para ter em casa (já tenho uma), mas lembrem-se de só se pesar uma vez na semana, esse negócio de estar todo dia em cima dela não acho bacana por que se não perdeu nada de um dia para o outro já desanima
- Tenho uma agenda que vou marcar semanalmente meu progresso
- Fui na verdureira antes de começar...rs

Hoje iniciei pela manhã com o suco detox de couve, fiz no horário que acordei para ir ao trabalho, às 06h30... me arrumei, e antes de sair às 07h comi uma fatia de pão integral com requeijão light
** Segui uma dica e talvez ajude vocês: comprei um pão que o primeiro ingrediente era farinha de trigo integral, estava consumindo outro que falava ser integral mas não era o primeiro ingrediente.

Na hora do lanchinho comi mamão

Os demais não cheguei a fotografar:
- Almoço salada e carne
- Lanchinho da tarde ameixa
- Antes da academia 3 bolachinhas Belvita (19h)
- 1 hora de academia
- Janta foi omelete com duas claras e uma gema, tomate e orégano
- Muita água ingerida

Bom, este foi só o primeiro dia...rsrs

Na próxima quarta venho contar como foi a primeira semana e se já tenho algum resultado, se aparecer 75,900kg já vou ficar feliz, faz tempo que o 5 não aparece na balança...hahaha...

Por que decidi começar em uma quarta e não segunda?! Por que voltei de férias hoje *-*

Beijinhos, Grazi!

Projeto Sai desse Corpo - Semana 1

Oiii meninas!

E hoje é dia de trazer o resultado da primeira semana do "Projeto Sai desse Corpo", e ai?! Será que tive resultado?...
Para quem perdeu o primeiro post, pode conferir aqui
E a resposta é Simmm \o/\o/

Foi uma semana difícil, fiz uma dieta bem balanceada...
Teve muita salada, muita salada mesmo...
Ovo, muito ovo...
Frango, muito frango...
Fruta, muitaaaaa fruta, todos os dias no lanche da manhã e da tarde a fruta estava lá...
Besteirinhas, lanche, pizza?! Chocolate, bala?! Nãoooo!
Também incluiu algumas castanhas, umas duas por dia...

Substituí o café com leite da manhã por chá ...

E muito, muito exercício, consegui fazer exercícios 7 dias da semana... Simmmm \o/\o/ ... De segunda à domingo...

E carreguei o marido junto, ele escapou 2 dias só, tadinho...rsrs

E o final de semana, consegui me regular na comida?! Aham... *-*

Na sexta fiz algo bem bacana, frango "a milanesa", só que usei: farinha de aveia, clara e assei no forno, ficou muito bom... Super saudável \o/\o/

No final de semana aproveitei a dieta e fiz um bolo super saudável com farinha de trigo integral, açúcar mascavo, banana e castanha, e é claro que marido comeu mais do que eu...rsrs era só para mudar o lanchinho de frutas...rsrs

* Se quiserem trago a receita... =)

Teve suco natural de laranja com mamão *-*

E a caminhada do findi foi com essa paisagem *-*

Essa é a pedra "Bico do Papagaio" ela é assim da natureza, ninguém mexeu, é um cartão postal da cidade, no caminho da praia passamos ao lado *-*

Enfim, foi uma semana muitooo difícil para mim, mas fui bem disciplinada... 

Comecei na segunda - feira passada pesando 74,500kg...  o resultado de uma semana depois 71,900kh...  E foram embora 2,600kg...Simmm!!! Não acreditei quando vi...rsrs... Uhullll... fiquei bemmm feliz \o/\o/ 

Todo esforço valeu a pena e isso me motivou a continuar... 

Hoje comprei os ingredientes para incluir o suco verde no cardápio também, vamos ver *-*

E vamo que vamo para segunda semana...

Meta final: 64kg!... 

Beijinhos, Grazi!

Projeto Sai desse Corpo - Iniciando

Oiii meninas,

Ainda estão por ai?!...rs

Saudades desse cantinho aqui depois de uma semana longe *-*

Hoje vim com um post diferente! Assustadas com o título?!...rsrsrs

A ideia do nome do Projeto foi do marido...rsrs...

Como assim sai desse corpo?! Os quilosssss... SIM! Todos esses quilos que surgiram depois do casamento... \o/\o/

Então vamos começar do inicio...rsrs...
Casei com exatamente 66 quilos e tenho 1,67 de altura...
E após 8 meses de casamento, isso mesmo, 8 meses adivinhem quantos quilos estou?
....

74,500 quilos ... Isso mesmo...

Alguém ai depois que casou entrou no mesmo barco?! Meninas, sério, foi praticamente 1 por mês, NUNCA cheguei neste peso até hoje, e chega! Não aguento mais, não quero ter que mudar a numeração da minha roupa, mas ao mesmo tempo elas estão super apertadas e algumas calças tive que "dar férias"... Se continuar desse jeito vou para onde?! Ah, já sei, nem precisa me falar...rsrs
Sem falar que já estamos praticamente no final de Julho, e para quem mora no litoral e gosta de praia estar com esse peso a mais do que estava no último verão é tenso!

Por que engordei tanto?!
Por aqui após vida de casadinhos queríamos usar os eletrodomésticos, fazer receitinhas delícias, pedir comidinhas gostosas em casa, enfim... Isso por que nem jantamos a noite, comemos sempre algo mais leve, mas o final de semana é que pega... E agora no inverno então?!... Ixi!... Nem preciso falar mais nada...

Temos academia onde moramos, só falta força de vontade para descer, isso mesmo, descer (que vergonha), vamos um dia sim e dez não, tenso mesmo!

Foi então que decidi antes das coisas agravarem, se é que já não estão graves começar a dieta e maneirar, sei bem o que preciso o que estava faltando era força de vontade e VERGONHA na CARA... !!

Plano de Ação:

O que: Projeto Sai desse Corpo

Quando: Até final do ano de 2015 (não desanimar se não conseguir)

Como: Fechando a boca

Por que: Muito gorda, acima do peso, roupas não servem mais, vida mais saudável, praia no próximo verão, me sentir mais linda *-*

Onde: No dia a dia

Projeto Sai desse Corpo
Inicio: 20/07/2015
Peso atual: 74,500
Preciso perder: 10,500
Objetivo: 64

Sei que não será fácil, afinal são muitosss quilos e NUNCA precisei eliminar tantos, mas chego lá, tenho certeza disso!!

Todas as Segundas venho mostrar para vocês como está o andamento, beleza?! Vocês não fazem ideia como isso vai me ajudar, vou ter vergonha de mostrar que não perdi nada caso aconteça, por isso posterguei tanto de fazer essa categoria aqui...

Vou dividir o que estou comendo, exercícios, e por ai vai...

E vamos simbora! Eu já consegui *-*

 Obrigada por me "ouvirem" meninas, e se tiverem dicas que possam me ajudar, deixem nos comentários por favorrr...rsrs

Beijão,
Grazi!


PS: Imagens retiradas do Google